Поки коронавірус нестримно поширюється по всьому світу, у людей є час підготуватися до зустрічі з вірусом, зміцнивши свій імунітет. Можна сподіватися на диво або лікарів, а можна підготуватися до скорої зустрічі з коронавірусом. Як підвищити свій імунітет зараз, щоб завтра тобі не був страшний коронавірус?
Коронавірус(COVID - 19) - це смертельно небезпечний вірус, який викликає у людей гострі респіраторні захворювання, атипову пневмонію і гастроентерити. Смертність від коронавіруса задоволена висока і дорівнює 3,4%.
На фоні спалаху коронавіруса і боротьби лікарів, слід самостійно потурбуватися про своє здоров'я. Хвороба вражає в першу чергу тих, у кого понижений імунітет, хронічні хвороби і інші проблеми із здоров'ям.
Коронавірус передається повітряно-краплинним шляхом, що робить ризик його підхопити досить високим. Людям слід потурбуватися про гігієну, здоров'я і зміцнення імунітету. Це єдиний спосіб понизити ризики захворювання вірусом.
Як підвищити імунітет на тлі спалаху коронавіруса?
Наша імунна система призначена для боротьби з вірусами і хворобами, але не завжди вона знаходиться в готовому стані. Це заважає їй ефективно боротися з вірусами і перемагати хвороби. Зараз як ніколи важливо підтримувати імунну систему у відмінній формі. Як підвищити імунітет при підготовці до зустрічі з коронавірусом? Краще бути у всеозброєнні.
1. Понизь стрес
Стрес знижує рівень захисту від коронавіруса і робить нас уразливими. Забезпеч здоровий баланс між роботою, особистою життя і відпочинком. Давай собі перерви, не турбуйся по дурницях, позбався від песимізму, не панікуй і насолоджуйся життям. Гормони стресу тобі не потрібні. Позбався від них вже зараз.
2. Більше відпочивай і спи
Близько 70% людей у світі постійно не висипаються і не відпочивають досить. Це робить їх відмінними мішенями для коронавіруса. Сон і відпочинок потрібні твоїй імунній системі. Сон і відпочинок допомагають відновити імунітет до потрібного рівня. Ти повинен дозволити собі висипатися і відпочивати стільки, скільки необхідно. Спати треба не менше 8 годин на добу в добре провітреному приміщенні.
3. Споживай вітаміни і харчуйся правильно
Повноцінне харчування підтримує імунну систему і зміцнює здоров'я. Їж овочі і фрукти, уникаючи шкідливу їжу і пий досить води. Споживай цитрусові, часник, брокколі, шпинат, чорницю, журавлину, полуницю, помідори, йогурти, яловичину, печінку, морепродукти, яйця. Імунна система потребує вітамінів. Потурбуйся про потрібну кількість вітамінів B, C, D і цинку.
4. Займайся спортом
Вправи і тренування являються відмінним способом зміцнити імунітет. Регулярно займайся спортом, але не перестарайся. Виснаження або надмірна втома можуть привести до стресу, а потім зниження імунітету. Роби кожен ранок зарядку. Відмовися від шкідливих звичок.
5. Стеж за гігієною
Як захистити себе від коронавіруса? Дотримуйся гігієни в повсякденному житті.
Завжди мій руки і особа з милом, коли приходиш з вулиці.
Очищай не лише руки, але і телефон, який завжди крутиш в руках.
Не торкайся особи брудними руками і не їси нічого в громадських місцях.
Використай дезинфікуючі засоби і одноразові серветки.
Уникай скупчень людей, рукостискань, поцілунків і інших контактів з оточенням.
Регулярно приймай душ, провітрюй кімнату і стирай одяг.
Роблячи ці дії, ти зміцниш імунітет, що значно захистить від коронавіруса. Підвищ свій імунітет зараз, щоб завтра тобі не був страшний коронавірус.
_thumbnail.jpg)
